Mục Lục
Theo số liệu thống kê của Viện Tim Mạch Việt Nam trong năm 2019, số lượng người ở độ tuổi trưởng thành từ 18 trở lên, thì người bị bệnh cao huyết áp chiếm gần 50%. Đây có thể xem là một con số cao kỷ lục. Bạn hãy tưởng tượng, nếu như có 100 người trong một căn phòng, thì sẽ có thể có khoảng 50 mắc bệnh cao huyết áp.
Và trong số 10 người bị bệnh cao huyết áp, thì chỉ có 5 người là nhận biết mình bị tăng huyết áp, 5 người còn lại sẽ không biết được. Và trong 5 người nhận biết được bệnh tình, thì chỉ có duy nhất 1 người có thể kiểm soát tốt tình trạng cao huyết áp của bản thân. Người kiểm soát được huyết áp thường có phương pháp là sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn.
Tại bài viết này, chúng tôi chia sẻ đến bạn cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp bằng phương pháp tự nhiên và dùng thuốc. Cách này cũng là cách mà được khá nhiều người sử dụng. Đọc hết bài viết dưới đây để có được thông tin chi tiết và chính xác nhất bạn nhé!
Thế nào là bệnh cao huyết áp?
Bệnh cao huyết áp là loại bệnh mà áp lực của máu lên thành mạch cao hơn mức bình thường, có nguy cơ làm hại đến thành mạch như nứt, vỡ mạch máu. Thông thường, khi bạn bị bệnh huyết áp cao thì chỉ số đo huyết áp sẽ vượt mức 140/90 mmHg. Trong đó 140 mmHg là chỉ số tâm thu, và 90 mmHg là chỉ số tâm trương. Trong y học, bệnh tăng huyết áp được mệnh danh là “sát thủ thầm lặng”. Bởi vì người bệnh sẽ không biết được mình có bị cao huyết áp hay không, vì bệnh không xảy ra bất kỳ triệu chứng nào.
Đến khi xảy ra triệu chứng thì đều ở mức “báo động” như khó thở, ngất xỉu và nghiêm trọng hơn là đột qụy tức thời. Vì thế, để biết được bản thân có bị bệnh cao huyết áp hay không, thì bạn nên đi đo huyết áp thường xuyên. Đối với người bình thường thì nên đo huyết áp 2 lần/ năm, còn đối với người bị cao máu thì phải đo thường xuyên hơn. Bạn có thể đến trung tâm y tế, bệnh viện hoặc mua một máy đo huyết áp tại nhà.
Bạn cần lưu ý rằng: Khi đo huyết áp tại nhà, khi chỉ số vượt trên 135/85 mmHg thì đã được cho là cao huyết áp.
Nguyên nhân bệnh cao huyết áp là gì?
Ở thời điểm hiện tại, nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp được chia thành 2 loại. Đó chính là cao huyết áp nguyên phát và cao huyết áp thứ phát.
Cao huyết áp nguyên phát(cao huyết áp vô căn)
Đây là nguyên nhân cao huyết áp mà nhiều người bệnh gặp phải nhất. Nguyên phát hay vô căn được hiểu theo nghĩa đen là không có căn cứ, nguyên nhân cụ thể nào để kết luận về bệnh tình. Số người được xếp vào nhóm này lên đến 95%. Thông thường, người thuộc nhóm này có sự liên kết với một số yếu tố nguy cơ: yếu tố di truyền, tuổi tác, người tiêu thụ nhiều muối,…
Cao huyết áp thứ phát
Nguyên nhân cao huyết áp này tuy có ít người gặp phải, nhưng nguy hiểm mà nó mang lại cao hơn rất nhiều lần so với cao huyết áp nguyên phát. Các yếu tố dẫn đến cao huyết áp thứ phát có thể kể đến như: bị u nội tiết, bị bệnh thận, bị tác dụng phụ của các loại thuốc trị cảm cúm, bệnh tim, dùng quá nhiều chất kích thích,…
Ở nguyên nhân này sẽ khiến cho tình trạng cao huyết áp trở nặng nhanh hơn và có thể khiến người bị bệnh khổ sở hơn. Rất dễ nguy hiểm đến tính mạng.
Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp
Huyết áp cao là bệnh lý phổ biến được cả thế giới quan tâm. Bệnh này được xem như “sát thần tiềm ẩn” bên trong cơ thể. Sau đây là phương pháp phòng ngừa bệnh được nhiều bác sĩ tư vấn.
Phương pháp tự nhiên
Hiện nay, một số người cũng tiến hành sử dụng phương pháp tự nhiên, ít tốn kém để phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, ở phương pháp này cần sự siêng năng, chăm chỉ và có nghị lực. Thế nên, đây có thể nói là một biện pháp thực hành đối với số đông. Cùng chúng tôi tìm hiểu đó là những phương pháp nào nhé.
Giữ vững cân nặng ở mức vừa phải
Việc bạn làm để không tăng huyết áp đó chính là tuyệt đối không được tăng cân. Nếu như bạn đang bị béo phì, cân nặng vượt mức bình thường thì cần phải giảm cân ngay. Nhưng việc giảm cân không có nghĩa là giảm cân 1 mạch ngay lập tức, vì thế sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn cần phải giảm cân từ từ theo tuần, theo tháng, như thế sẽ có kết quả tốt nhất.
Tập thể dục, thể thao thường xuyên
Theo như lời khuyên của các bác sĩ, bạn nên vận động nhẹ ít nhất 45 phút mỗi ngày và tối thiểu 5 buổi/tuần. Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp này không chỉ hiệu quả mà còn giúp cơ thể đẹp hơn. Các hoạt động nhẹ nhàng mà bạn nên thực hiện như: đi bộ hóng gió, tập khiêu vũ, nhảy múa, đánh cầu lông, đánh tennis, nhảy dây,…
Không được ăn nhiều muối
Trong mâm cơm hàng ngày, bạn tuyệt đối không được ăn các món mặn như cá kho, thịt kho và các món canh nêm nhiều muốn. Bạn cần một khẩu phần ăn hạn chế muối so với người bình thường, kể cả các loại bánh mặn cũng phải hạn chế. Và hơn nữa, bạn cũng không nên thường xuyên dùng nước mắm, nước tương, mắm tôm, mắm ruốc khi ăn. Khi mua thực phẩm trong siêu thị, bạn nên chọn các loại có gắn mác “ít muối”, “không có muối” hoặc “muối bị cắt giảm”.
Không được ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ ngọt
Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như: gà rán, thức ăn nhanh, cơm chiên, thịt chiên, cá chiên (nên ăn món chiên không dùng). Hay các loại bánh ngọt, kẹo đường, kẹo cao su,… cũng nên ít sử dụng, vì đồ ngọt cũng khiến bạn tăng huyết áp. Đồ béo sẽ gây mỡ trong máu cũng khiến huyết áp cao hơn.
Ngoài ra bạn cần phải:
- Không được sử dụng các chất kích thích như: rượu mạnh, rượu có nồng độ cao, uống nhiều bia, hút thuốc lá, sử dụng chất cấm,…
- Được dùng mỗi ngày 1 lon bia, 1 ly rượu gạo để tim mạch được hoạt động tốt.
- Ăn nhiều rau xanh, bổ sung chất xơ và các loại trái cây ít đường.
- Sử dụng các sản phẩm làm từ sữa nhưng không có chất béo.
- Không thức khuya, dậy trễ.
Cách phòng ngừa bệnh huyết áp cao bằng thuốc
Để có thể hiểu hơn về cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp, bạn cần phải biết một số thông tin cơ bản về thuốc điều trị cao huyết áp để có thể sử dụng an toàn hơn bạn nhé!
Tác dụng của thuốc huyết áp?
Mỗi loại thuốc huyết áp chỉ có thời gian nhất định. Có loại có thể kéo dài 2 tiếng, 3 tiếng, 6 tiếng, 18 tiếng và có thể cao hơn nữa. Trong đó, thuốc có thời gian tác dụng (thời gian bán hủy) càng dài thì khả năng kiểm soát được huyết áp ở mức bình thường sẽ dài hơn. Sau khi hết thời gian bán hủy, bạn nên dùng viên uống khác để ổn định huyết áp. Nếu như bạn không uống thì ngay lập tức, huyết áp sẽ quay trở về trạng thái bất ổn và đe dọa đến tính mạng của bạn.
Khi dùng thuốc ngăn ngừa cao huyết áp, bạn cần phải đến trực tiếp để gặp bác sĩ và nghe tư vấn. Vì mỗi người sẽ có cơ địa khác nhau, thể trạng và bệnh nền khác nhau. Vì thế, bạn không được tùy tiện sử dụng thuốc hạ huyết áp của người này cho người khác hay tự ý đi mua thuốc một mình.
Sử dụng thuốc huyết áp thế nào cho an toàn và hợp lý?
Thuốc điều trị huyết áp phù hợp phải đưa huyết áp về mức an toàn, và đảm bảo ổn định lâu dài cho người bệnh. Nếu như thuốc đưa huyết áp của người bệnh về quá thấp, quá cao sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu. Vì thế, bạn cần sử dụng các loại thuốc phù hợp với bản thân, có sự hướng dẫn sử dụng chi tiết của bác sĩ chuyên ngành.
Một số nhóm thuốc trị bệnh huyết áp như: thuốc chẹn alpha, thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc đông y, thuốc ức chế men chuyển angiotensin, thuốc chẹn canxi,… mỗi loại thuốc sẽ phù hợp với từng đối tượng nhất định. Vì thế, bạn phải được bác sĩ kê đơn thuốc theo cơ địa của bạn, tình trạng sức khỏe của bạn.
Những lưu ý khi ngăn ngừa cao huyết áp bằng thuốc
Trong y học, bác sĩ khuyên nên sử dụng thuốc và điều trị bệnh cao huyết áp một cách liên tục, trong thời gian dài, không bỏ cách quãng. Thường xuyên gặp bác sĩ để khai báo tình hình của huyết áp. Không được bỏ thuốc giữa chừng khi thấy huyết áp ổn định và bình thường. Bởi vì, thuốc huyết áp được ví như “người gác cổng”. Giúp cho huyết áp ổn định, ngăn ngừa các biến chứng. Nếu như bạn ngừng uống cũng sẽ mất đi người gác cổng và sẽ bị trộm xâm nhập.
Bạn cần phải uống thuốc đúng giờ giấc, liên tục. Hãy dùng hẹn giờ trên điện thoại hoặc nhiều cách khác để tự nhắc bản thân uống thuốc đúng lúc. Nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể nhờ người thân trong gia đình nhắc nhở việc uống thuốc. Bạn cần phải mua thêm thuốc ổn định huyết áp trước khi thuốc hết hoàn toàn.
Bệnh cao huyết áp vốn là một loại bệnh mà không chỉ người già mới mắc phải, mà còn cả những người trẻ. Hiện nay, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh huyết áp cao đang ở con số khá cao, thông thường là nhân viên văn phòng, làm việc quá sức, lười vận động. Ở trên là 2 cách ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp được chuyên gia khuyên dùng, nên bạn cần lựa chọn cẩn thận để đạt được hiệu quả nhất cho mình.
Chúng tôi cũng cung cấp các thực phẩm chức năng giúp bạn giảm tình trạng bệnh cao huyết áp hiệu quả như tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc. Gọi 1900.88.88.56 để được tư vấn chi tiết bạn nhé!