Mục Lục
Đái tháo đường là một trong những bệnh lý khá phổ biến hiện nay. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều thuốc điều trị bệnh nhưng đến nay chưa có bất kỳ một phương pháp nào có thể chữa dứt điểm tình trạng bệnh. Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh hiểm nghèo như: bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não,… Vậy làm thế nào để có thể phòng ngừa bệnh đái tháo đường. Quý bạn đọc hãy đồng hành cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Một số cách phòng ngừa đái tháo đường hiệu quả
Bệnh tiểu đường là do rối loạn chuyển hóa cacbohydrat trong cơ thể khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hoặc bị giảm tác động trong cơ thể. Tình trạng này có biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao. Sau đây là một số cách phòng ngừa, ổn định lượng đường huyết.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học
Bệnh tim mạch hay bệnh tiểu đường, mỡ máu đều rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng trong thực đơn mỗi bữa ăn. Đối với những bệnh này, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh tiểu đường. Vì thế, để phòng ngừa bệnh đái tháo đường mọi người nên có một chế độ ăn uống khoa học.
– Tích cực ăn rau – củ – quả: Trong rau xanh, củ và quả có chứa nhiều chất xơ và các vitamin giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ hệ thống tim mạch. Hàng ngày, nên ăn nhiều thực phẩm này để ổn định đường huyết và mỡ máu.
– Hạn chế ăn đồ chiên, rán, đồ ăn nhanh: Đồ chiên, rán, đồ ăn nhanh đóng hộp chứa rất nhiều lipid và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch. Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên hạn chế những thực phẩm này, thay vào đó là những đồ luộc, hấp.
– Sử dụng chất béo không no: Chất béo không no chứa nhiều trong dầu thực vật, sử dụng chất béo không no rất tốt cho hệ thống tim mạch. Nên hạn chế hoặc “xóa sổ” chất béo bão hòa ra khỏi thực đơn.
– Hạn chế sử dụng đồ ăn ngọt, chứa nhiều đường như bánh, kẹo,… việc sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này sẽ làm đường huyết tăng và là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác.
Tập luyện thể thao mỗi ngày
Thể dục đều đặn mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và phòng ngừa được bệnh tiểu đường, mỡ máu. Các chuyên gia sức khỏe hàng đầu Thế giới đã nghiên cứu và thống kê rằng, người thường tập luyện thể thao đều đặn có tỷ lệ mắc bệnh thấp hơn, trường hợp mắc bệnh thường nhẹ hơn.
Việc tham gia tập luyện mỗi ngày ít nhất 30 phút, mỗi tuần ít nhất 5 ngày sẽ rất hữu ích cho thể trạng sức khỏe tổng thể. Mọi người nên tập luyện những môn thể thao bản thân ưa thích, có thể dủ thêm bạn bè, gia đình cùng tập luyện để có động lực và kiên trì hơn.
Một số môn thể thao như: Đi dạo, chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, bơi lội,…
Tập thể dục làm tăng khả năng co bóp tim, rất tốt cho hệ tim mạch và hiệu quả trong phòng ngừa đái tháo đường. Ngoài ra, thể thao còn giúp chúng ta giảm mỡ thừa trong cơ, người béo phì nên áp dụng để cải thiện vòng eo của mình.
Nói không với chất kích thích
Một số chất kích thích như: thuốc lá, thuốc lào, rượu – bia,… là những chất mà chúng ta nên “xóa bỏ”, đặc biệt là thuốc lá. Hãy nói không với thuốc lá bởi trong thuốc có thành phần nicotine rất hại cho sức khỏe. Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường,… hơn người bình thường.
Theo các nghiên cứu về sức khỏe tại Mỹ cho biết, người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 cao hơn 50% so với những người không hút thuốc. Tỷ lệ này còn cao hơn đối với những người hút thuốc lâu năm.
Ngoài ra, sử dụng thuốc lá, thuốc lào còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về hô hấp, nghiêm trọng nhất phải kể đến đó chính là ung thư phổi.
Việc sử dụng rượu – bia điều độ sẽ giúp hỗ trợ tim mạch nhưng thật sự không hiệu quả nhiều. Vì vậy, hạn chế tối đa sử dụng rượu, bia.
Hiểu rõ sức khỏe cơ thể
Các chuyên gia hàng đầu tại Mỹ khuyên nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần. Đối với các bệnh lý tiểu đường, mỡ máu, huyết áp nên theo dõi đều đặn hàng tháng.
Việc hiểu rõ tình trạng sức khỏe cơ thể sẽ giúp mọi người có cách sinh hoạt, ăn uống phù hợp hơn. Việc hiểu rõ sức khỏe bản thân còn giúp mọi người có những giải pháp, phương án điều trị bệnh sớm.
Trong quá trình khám, các bác sĩ có chuyên môn sẽ tư vấn cho bạn thêm về chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, cần thiết có thể kết hợp sử dụng thuốc điều trị. Điều này sẽ giúp mọi người cải thiện được chất lượng cuộc sống, phòng ngừa bệnh hiệu quả hơn.
Sử dụng thảo dược tự nhiên phòng ngừa đái tháo đường
Trong Đông y, có rất nhiều các bài thuốc Nam có thể phòng ngừa, điều trị bệnh đái tháo đường mà ít người biết đến như: Lá xoài, quế chi,… Để phòng ngừa đái tháo đường, quý vị có thể tham khảo thêm các loại dược liệu này.
Hiện nay, một sản phẩm vô cùng tiện lợi đang được người tiêu dùng quan tâm hàng đầu đó chính là tinh dầu thông đỏ Hoàng Gia Hàn Quốc – Dòng sản phẩm cao cấp của chính phủ Hàn Quốc và được chính phủ Hàn Quốc bảo trợ.
Tinh dầu thông đỏ Hoàng Gia Hàn Quốc chiết xuất 100% tự nhiên, được đóng thành vỉ theo dạng viên nang. Mỗi viên nang cô đặc chứa khoàng 5000 dưỡng chất, có tác dụng lên hơn 170 bệnh lý trên cơ thể.
Công nghệ hấp hơi SD hiện đại, nguyên liệu cao cấp hạng A, tinh dầu thông đỏ Hoàng Gia Hàn Quốc có độ tinh khiết tuyệt đối, vỏ nang thực vật hấp thụ tốt hơn.
Tinh dầu thông đỏ cao cấp giúp hỗ trợ ổn định huyết áp, phòng ngừa mỡ máu, bệnh lý tim mạch, giảm đường huyết,… Chỉ sau 14 ngày sử dụng, người tiêu dùng sẽ cảm nhận được những công dụng của sản phẩm thông qua những xét nghiệm.
Phòng ngừa đái tháo đường – Biểu hiện của người bệnh ở giai đoạn đầu
Để biết được chính xác bản thân có bị mắc bệnh đái tháo đường hay không mọi người nên đến các trung tâm y tế hoặc các quầy thuốc tiên tiến để test thử lượng glucose trong máu. Quá trình này diễn ra rất nhanh và hầu như không mất quá nhiều chi phí, nhiều địa chỉ test nhanh đường huyết hoàn toàn miễn phí.
Một số biểu hiện của bệnh tiểu đường giai đoạn đầu như sau:
– Đi tiểu thường xuyên: Đối với người bình thường, ngày đi tiểu từ 4-7 lần. Việc đi tiểu quá số lần/ ngày so với quy chuẩn của người bình thường sẽ là nguy cơ của bệnh đái tháo đường giai đoạn đầu.
– Khát nước liên tục: Một triệu chứng điển hình của người mới mắc bệnh tiểu đường là khát nước liên tục. Khi glucose tăng vượt ngưỡng cho phép, thận không thể lọc kịp và đào thải ra bên ngoài kèm theo nước. Vì vậy tình trạng cơ thể bị thiếu nước, người bệnh luôn cảm thấy khát nước.
– Sụt cân đột ngột: Giảm cân đột ngột không rõ nguyên nhân là một trong những biểu hiện của bệnh tiểu đường. Mặc dù mọi sinh hoạt ăn uống đều rất bình thường nhưng do cơ thể không hấp thụ đủ lượng đường đi nuôi tế bào, thay vào đó là việc đốt cháy mô mỡ, phá hủy protein trong cơ bắt gây ra tình trạng sụt cân.
Ngoài ra ngời mắc bệnh tiểu đường ở giai đoạn đầu còn có một số biểu hiện khác như: Cảm giác đói, cơ thể luôn ở tình trạng mệt mỏi, tê bì chân tay, mắt mờ,…
Trên đây là một số cách phòng ngừa đái tháo đường cơ bản nhất dành cho mọi người. Tùy vào từng cơ địa và thể chất mỗi người mà có những giải pháp khác nhau. Tuy nhiên, đây là những giải pháp chung dành cho tất cả đối tượng. Hi vọng rằng thông tin trên hữu ích đối với độc giả. Hãy thực hiện một chế độ khoa học ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh.
Tham khảo thêm một số liên kết hữu ích: