Mục Lục
Sức khỏe là vô giá, vì vậy bảo vệ sức khỏe thông qua việc tập luyện, ăn uống và lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Thế nhưng, một số người do thể trạng sức khỏe hoặc có bệnh nền làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ, trao đổi chất. Từ đó dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể. Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì lựa chọn thực phẩm chức năng là giải pháp hữu hiệu nhất. Vậy làm thế nào để bổ sung thực phẩm chức năng cho đúng? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp độc giả có thêm kinh nghiệm sử dụng TPCN an toàn và hiệu quả.
Tìm hiểu khái niệm thực phẩm chức năng ?
Thực phẩm chức năng là thành phần mang lại lợi ích sức khỏe vượt ra ngoài giá trị dinh dưỡng mà những sản phẩm này mang lại. Một số loại TPCN có chứa các chất bổ sung nhằm cải thiện sức khỏe.
Các sản phẩm là thực phẩm chức năng có vai trò hỗ trợ chức năng các bộ phận trọng cơ thể, có tác dụng dinh dưỡng, tạo cho cơ thể trạng thái thoải mái cũng như tăng sức đề kháng nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh.
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều các dòng thực phẩm chức năng khác nhau. Có dòng sản phẩm bổ sung khoáng chất, vitamin thiết yếu như: Vitamin A, B, C, E,… và một số loại TPCN hỗ trợ điều trị hoặc cải thiện sức khỏe được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên.
Một số người vẫn còn nhầm lẫn giữa thực phẩm chức năng và thuốc. Chúng tôi xin nhấn mạnh rằng “thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên không có tác dụng điều trị, chữa bệnh”.
Bổ sung thực phẩm chức năng – Một số công dụng mà TPCN mang lại
Thực phẩm chức năng hiện nay có rất nhiều dạng khác nhau, ví dụ như viên nén, viên nang, dạng bột, dạng siro,… Vậy lợi ích của những sản phẩm bổ sung sức khỏe này là như thế nào ? Tất cả sẽ được giải đáp dưới đây.
Ngăn ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể
Bổ sung thực phẩm chức năng sẽ giúp bù đắp lại được những dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể. Trong TPCN chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như các vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất xơ.
Bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo rằng cơ thể luôn nhận được chất dinh dưỡng đầy đủ, phòng ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Theo thống kê trên thế giới đã chỉ rõ rằng, từ khi thực phẩm chức năng ra đời, tỷ lệ người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng giảm đáng kể.
Một số dòng thực phẩm chức năng còn vượt ra ngoài công dụng của nó. Hiện nay, những dòng sản phẩm chiết xuất từ thảo dược, có khả năng hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh, giảm cân, phòng ngừa còi xương, bướu cổ,…
Tăng cường khả năng đề kháng – chống lại một số bệnh tật
TPCN cung cấp những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, từ đó phòng ngừa được bệnh tật.
Một cơ thể khỏe mạnh toàn diện sẽ hình thành một tấm lá chắn vững chắc, nó giúp ngăn chặn một số vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể.
Nhiều loại thực phẩm giàu chất oxy hóa có khả năng trung hòa các gốc tự do, giúp ngăn ngừa tồn thương tế bào và một số bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, ung thư,…
Một số loại thực phẩm giàu omega 3 – loại acid lành mạnh rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm viêm hiệu quả.
Các loại khác giàu chất xơ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, hạn chế béo phì và bệnh liên quan đến tim mạch.
Để tăng khả năng đề kháng cho cơ thể, cách tốt nhất là mọi người nên đa dạng thực đơn trong mỗi bữa ăn. Khi cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất, cần bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ bên ngoài để bù đắp vào phần thiếu hụt đó.
Bổ sung thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị bệnh
Bổ sung thực phẩm chức năng không chỉ bù đắp những chất dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ thể. Nhiều sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả. Ví dụ như những dòng TPCN chiết xuất từ đông trùng hạ thảo, nhân sâm hàn quốc, nấm linh chi,…
Ngoài ra, một số TPCN trên thị trường hiện nay còn hỗ trợ giảm cân cho người béo phì, phòng ngừa bệnh còi xương, giảm sưng – chống viêm,…
Hãy thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để biết thể trạng sức khỏe của bản thân. Từ đó lựa chọn sử dụng những dòng TPCN sao cho phù hợp nhất.
Bổ sung thực phẩm chức năng sao cho đúng ?
Có rất nhiều cách bổ sung thực phẩm chức năng khác nhau. Có thể bổ sung qua thực đơn hàng ngày là tốt nhất, trường hợp trong quá trình sinh hoạt cơ thể bị thiếu chất cần bổ sung bằng những thực phẩm chức năng bên ngoài. Sau đây là một số nguyên tắc để bổ sung thực phẩm chức năng an toàn, hiệu quả.
Hạn chế sử dụng TPCN hoặc thuốc bổ khi cơ thể hoàn toàn bình thường
Theo các chuyên gia y tế hàng đầu trên Thế Giới khuyến cáo như sau: Đối với những người hoàn toàn khỏe mạnh thì không nên lạm dụng thuốc bổ hoặc TPCN. Cần hạn chế sử dụng khi chưa thật sự cần thiết.
Mặc dù TPCN được chiết xuất tự nhiên, nhưng một số loại được chiết xuất từ thảo dược, nếu không sử dụng đúng cách sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc gây ra những phản ứng phụ không mong muốn.
Đối với những người mắc bệnh nên như: bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh huyết áp, tiểu đường, mỡ máu,… cần cân nhắc đến việc sử dụng thực phẩm bổ sung sức khỏe, bởi nó sẽ tác động tới tình trạng bệnh lý của bạn. Hãy tham khảo ý kiến tư vấn từ bác sĩ, dược sĩ, người có chuyên môn để tránh xảy ra những trường hợp không mong muốn.
Sử dụng TPCN với liều lượng thích hợp
Mọi người nên sử dụng thuốc bổ, TPCN với liều lượng thấp để xem phản ứng của sản phẩm với cơ thể. Đồng thời, việc sử dụng đúng liều lượng theo chỉ dẫn sẽ giúp phát huy được tối đa công dụng của sản phẩm.
Không nên sử dụng các sản phẩm có thành phần, hàm lượng cao ngay từ đầu để tránh tình trạng bị nhờn thuốc.
Ngoài ra, mọi người cũng không nên sử dụng thực phẩm bổ sung sức khỏe trong một thời gian dài.
Tìm hiểu kỹ về sản phẩm
Không phải TPCN nào cũng tốt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm kém chất lượng, không được kiểm định rõ ràng. Chính vì vậy, người tiêu dùng cần phải tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng.
Bổ sung thực phẩm chức năng cho cơ thể là điều cần thiết, tuy nhiên hãy kiểm tra thông tin, nguồn gốc xuất xứ, giấy tờ của sản phẩm để tránh tình trạng mua phải sản phẩm trôi nổi trên thị trường.
Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng hoặc tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ, người có chuyên môn để được giải thích thêm.
Chỉ nên sử dụng những TPCN mà cơ thể đang cần bổ sung
Như đã nói ở trên, TPCN hiện trên thị trường có vô số chủng loại khác nhau. Điều quan trọng ở đây là mọi người cần phải chọn đúng loại sản phẩm chứa dưỡng chất mà cơ thể đang thiếu. Có như vậy mới mang lại hiệu quả tốt.
Hãy đọc kỹ thành phần, dưỡng chất có ghi trên vỏ sản phẩm để đảm bảo mua đúng loại mình cần. Tránh tình trạng sử dụng TPCN vô tội vạ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu sử dụng kéo dai sẽ dẫn đến một số dưỡng chất bị dư thừa, trong khi đó dưỡng chất thiếu hụt lại không được bổ sung.
Không nên sử dụng quá nhiều TPCN cùng 1 lúc
Một nguyên tắc tiếp theo khi sử dụng TPCN đó chính là không nên sử dụng nhiều sản phẩm cùng 1 lúc. Việc sử dụng nhiều TPCN cùng 1 lúc sẽ khiến cho cơ thể không kịp hấp thụ, đặc biệt còn gây dư thừa dưỡng chất, nếu kéo dài sẽ gây ra bệnh và ảnh hưởng đến nhiều chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Một lý do nữa đó chính là rất dễ gây ra tác dụng phụ do các thành phần phản ứng lẫn nhau. Vì vậy, các chuyên gia hàng đầu trên thế giới khuyến cáo không nên sử dụng nhiều TPCN cùng 1 lúc.
Hi vọng với những thông tin trên sẽ hữu ích đối với mọi người. Với những lưu ý trên sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức sử dụng TPCN đúng cách nhằm đảo bảo an toàn cho sức khỏe. Hãy bổ sung thực phẩm chức năng cho cơ thể khi cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng ngừa được bệnh tật.