Cách phòng ngừa bệnh tim mạch cực kỳ đơn giản

 Tim mạch là bệnh lý cực kỳ nguy hiểm và chiếm tỷ lệ tử vong cao. Bệnh lý này được rất nhiều người quan tâm bởi hiện nay chưa có một loại thuốc nào có thể điều trị dứt điểm được bệnh. Việt Nam là một đất nước đang trên đà phát triển, theo thống kê cho thấy cứ 5 người thì có 1-2 người mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Đây là con số đáng báo động, vì thế mọi người không nên bỏ qua cách phòng ngừa bệnh tim mạch này của chúng tôi.

Phòng ngừa bệnh tim mạch cực kỳ đơn giản tại nhà
Phòng ngừa bệnh tim mạch cực kỳ đơn giản tại nhà

Phòng ngừa bệnh tim mạch bằng một số mẹo đơn giản

Như mọi người cũng biết, tim là bộ phận đóng vai trò quan trọng trong hệ tuần hoàn. Bộ phận này có chức năng co bóp, bơm máu đến các bộ phận trong cơ thể qua các mạch máu. Khi mắc bệnh tim mạch, đồng nghĩa với việc tim – mạch bị ảnh hưởng, dẫn đến việc cung cấp oxy, dưỡng chất đến các tế bào bị thiếu hụt. Chính vì lý do đó người bệnh thường có cảm giác mệt mỏi, uể oải, chóng mặt, hoa mắt,…

Bệnh lý về tim mạch là 1 trong 3 bệnh lý nguy hiểm và gây tử vong cao. Tuy nhiên, khá đông trong số chúng ta quan tâm đến sức khỏe tim mạch cũng như cách phòng ngừa căn bệnh này. Để có phương pháp phòng ngừa tốt nhất, mọi người không nên bỏ qua bài viết này.

Có một chế độ ăn uống hợp lý cho bản thân

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý khác. Dân gian ta có câu nói rất hay “bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra”. Câu nói này cho chúng ta thấy tầm ảnh hưởng của việc ăn uống. Nếu như chúng ta có chế độ ăn uống khoa học sẽ phòng tránh được nhiều bệnh, bảo vệ tim mạch tốt hơn và ngược lại.

Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng, chế biến sạch sẽ là điều cần thiết. Người bệnh nên thay đổi một số thói quen như:

– Giảm những đồ ăn chứa nhiều chất béo, mỡ động vật. Việc tiếp nhận quá nhiều chất béo sẽ làm tăng cholesterol trong gan và máu – Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch. Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn các thức ăn có chứa nhiều bơ sữa, đồ chiên rán,…

– Bổ sung chất xơ: Chất xơ có trong trái cây, các loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa. Chất xơ đóng vai trò trong việc giúp giảm cholesterol dư thừa trong cơ thể, phòng ngừa các biến chứng của tim mạch.

Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng rượu bia, ăn mặn, bánh kẹo,… để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ đó bảo vệ được tim mạch.

Những thực phẩm lành mạnh bảo vệ tim mạch
Những thực phẩm lành mạnh bảo vệ tim mạch

Phòng ngừa bệnh tim mạch bằng việc hoạt động thể thao thường xuyên

Tập luyện thể thao điều độ, thường xuyên giúp cơ thể hạn chế bệnh, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, huyết áp. Ngoài ra, tập luyện đều đặn sẽ tăng thêm sức bền, sự dẻo dai cho cơ thể, giảm cholesterol máu, giữ dáng,…

Theo thống kê của WHO, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở người tập thể thao thường xuyên thấp hơn người không tập rất nhiều. Điều này đã chứng minh được việc tập luyện đều đặn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác.

Mỗi ngày nên tập luyện thể thao từ 45-60 phút, mỗi tuần tập đều đặn tối thiểu 5 buổi. Để kiên trì và tăng hiệu quả trong tập luyện, mọi người có thể lựa chọn môn thể thao mà bản thân yêu thích, tìm thêm bạn tập cùng,…

Loại bỏ thói quen xấu – sống lành mạnh hơn

Một cuộc sống lành mạnh đúng nghĩa không dừng lại ở việc tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học mà kèm theo đó là phải loại bỏ được những thói quen xấu như: thuốc lá, rượu bia, căng thẳng kéo dài,… Có như vậy chúng ta mới phòng ngừa bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý khác.

– Loại bỏ việc hút thuốc là cực kỳ cần thiết. Hầu như tất cả mọi người đều biết, trong thuốc lá có thành phần Nicotine gây hại cho sức khỏe, đặc biệt ảnh hưởng đến hô hấp và hệ thống tim mạch. Việc hút thuốc không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến người sử dụng mà còn làm ảnh hưởng đến người xung quanh (hút thuốc thụ động). Hút thuốc gây có thể làm xơ vữa động mạch, hình thành các mảng bám trên thành mạch, hẹp thành mạch,…

– Nói không với bia – rượu: Bia rượu nếu biết cách sử dụng sẽ có lợi cho tim mạch, tuy nhiên sử dụng đúng liều lượng là rất khó. Các chuyên gia về sức khỏe cũng không khuyến cáo nên sử dụng. Nếu có thể, hãy loại bỏ rượu – bia ra khỏi danh sách đồ uống là tốt nhất.

Từ bỏ những thói quen, tật xấu
Từ bỏ những thói quen, tật xấu

– Hãy luôn để tâm trạng được thoải mái: Stress kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần, sức khỏe. Những người stress thường có xu hướng ăn nhiều, ngồi hoặc nằm 1 chỗ rất lười vận động. Đây là cơ hội để nhiều bệnh lý phát triển, nếu kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hãy luôn giữ cho bản thân có được tâm trạng thoải mái nhất. Nên suy nghĩ thoáng và tích cực hơn để có một sức khỏe thật tốt.

Duy trì trọng lượng cơ thể giúp hạn chế bệnh lý tim mạch

Duy trì trọng lượng cơ thể là cần thiết bởi thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Vì vậy, để phòng ngừa bệnh tim mạch mọi người nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cho phép nhé.

Sau đây là cách đo chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể): Chỉ số này được tính dựa vào chiều cao và cân nặng của cơ thể, áp dụng cả cho nam và nữ trưởng thành. Đây là công thức sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Một người bình thường có cân nặng lý tưởng sẽ có chỉ số BMI giao động trong khoảng 18,5-24,9.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Rất nhiều người chủ quan nghĩ rằng bản thân khỏe mạnh bình thường không hề có bệnh nên không thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Chính vì suy nghĩ đó mà cơ thể tiềm ẩn nhiều bệnh lý. Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe khuyến cáo nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để mọi người hiểu hơn về sức khỏe bản thân.

Việc kiểm tra định kỳ tổng thể sẽ giúp phát hiện bệnh sớm ở những giai đoạn đầu, từ đó các bác sĩ sẽ đưa ra những phương pháp điều trị tốt nhất, nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ - phòng ngừa bệnh từ sớm
Kiểm tra sức khỏe định kỳ – phòng ngừa bệnh từ sớm

Phòng ngừa bệnh tim mạch bằng thực phẩm tự nhiên

Xã hội phát triển, thu nhập bình quân đầu người tại Việt Nam ngày càng cao. Đặc biệt dân trí của người dân được tăng nên. Vì vậy mọi người đã biết quan tâm đến sức khỏe của bản thân nhiều hơn. Để phòng ngừa bệnh tim mạch và các bệnh lý khác từ sớm, ngoài những cách trên thì sử dụng thực phẩm bổ sung sức khỏe cũng là một sự lựa chọn.

Hiện nay có rất nhiều những sản phẩm nâng cao sức khỏe có nguồn gốc xuất xứ khác nhau. Trong đó những sản phẩm từ Hàn Quốc đang là điểm “nóng” của khách hàng.

Một sản phẩm được nhiều người quan tâm đó là tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc – Royal Korean Red Pine. Sản phẩm cao cấp, được chính phủ Hàn Quốc bảo trợ. Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chiết xuất 100% tự nhiên, từ lá thông đỏ hạng A. Nguyên liệu được chọn từ cây thông trên 100 năm tuổi, sinh trưởng hoang dã tại vùng núi hiểm trở tại Hàn Quốc.

Theo nghiên cứu tại Đại học Seoul, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Royal Korean Red Pine có khả năng hỗ trợ lên đến 190 bệnh lý khác nhau. Trong đó hỗ trợ tốt cho người huyết áp, tim mạch, mỡ máu, tiểu đường,… Để hiểu rõ hơn về sản phẩm này, mọi người có thể click “TẠI ĐÂY“.

Tinh dầu thông đỏ của chính phủ Hàn Quốc có gì khác biệt?
Tinh dầu thông đỏ của chính phủ Hàn Quốc có gì khác biệt?

Một số mẹo hay khác

Ngoài những cách trê, mọi người có thể tìm hiểu thêm về những thảo mộc, dược liệu tự nhiên có tác dụng hỗ trợ, phòng ngừa bệnh tim mạch để sử dụng. Hoặc quý vị có thể tìm hiểu về sản phẩm tự nhiên có tác dụng phòng ngừa bệnh của các thương hiệu khác phù hợp với tiêu chí, túi tiền nhé.

Trên đây là những cách phòng ngừa bệnh tim mạch từ sớm cực kỳ đơn giản. Hi vọng thông tin này sẽ hữu ích cho độc giả. Với phương pháp cực kỳ đơn giản này, nếu mọi người biết cách áp dụng khoa học, linh hoạt sẽ đẩy lùi được nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch và nhiều bệnh lý khác. Hãy nhớ châm ngôn “phòng bệnh còn hơn chữa bệnh” mọi người nhé.

Một số bài viết liên quan đến bệnh lý về tim mạch

>>> Tổng quan về bệnh tim mạch.

>>> Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc có tốt không

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *