Mục Lục
Gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người. Nếu như gan có bệnh tình gì, thì khả năng cao các bộ phận khác cũng sẽ mắc bệnh theo. Vì thế, khi bạn có một lá gan khỏe mạnh sẽ giúp bạn sống thọ hơn đấy. Muốn gan ít bệnh, mãi khỏe mạnh bạn cần phải thay đổi lối sống của mình. Tại bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 5 cách cải thiện chức năng gan khỏe mạnh nhất, vô cùng đơn giản. Hãy đọc đến cuối bài viết để có được nhiều kiến thức bổ ích nhất nhé!
Tại sao bạn cần cải thiện chức năng gan?
Gan là cơ quan lớn thứ 2 trong cơ thể, và đảm nhận nhiều nhiệm quan trọng. Nếu như không có gan làm cho chúng ta những việc này thì có thể con người sẽ không thể sống lâu được. Ví dụ như:
- Thải độc: gan thải độc rất nhiều, nó có nhiệm vụ lọc sạch mọi cặn bã sau đó mới để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất. Nếu không có gan, thì cơ thể bạn sẽ chết vì chứa quá nhiều chất độc.
- Chuyển hóa: nếu không có gan thì cơ thể chúng ta không thể hấp thụ những chất cơ bản nhưng đạm, chất béo, tinh bột. Vì gan chính là bộ phận chuyển hóa những chất này cho cơ thể hấp thụ.
- Tiêu hóa: gan giúp tạo ra rất nhiều mật, những mật này được đưa xuống ruột non. Mật giúp tiêu hóa thức dễ dàng hơn.
- Dự trữ: cơ thể cũng có lúc bị bệnh, không thể cung cấp thức ăn từ bên ngoài vào. Lúc này các chất dự trữ tại gan từ trước sẽ đi nuôi cơ thể. Đây cũng là một trong những chức năng tuyệt vời của gan.
5 cách cải thiện chức năng gan hiệu quả
Để có thể cải thiện sức khỏe của bạn cũng như lá gan. Bạn cần phải thay thói quen, lối quen hằng ngày. Khi chức năng gan suy giảm, bạn dễ mắc bệnh gan gây nguy hiểm đến tính mạng. Vì thế, hãy tham khảo ngay 5 cách cải thiện chức năng gan của chúng tôi để có được sức khỏe như ý nhất nhé!
Nên hạn chế sử dụng rượu bia, hoặc bỏ rượu bia
Để có thể cải thiện chức năng gan hiệu quả, điều đầu tiên cần làm là hạn chế rượu bia. Khi uống quá nhiều rượu bia, thì khi đi vào cơ thể gan sẽ bị quá tải. Bởi vì khi bạn ăn uống bình thường, gan đã phải thải độc rất nhiều. Vì thế, khi uống thêm rượu vào, gan phải gánh thêm nhiều công việc hơn nữa khiến gan quá tải dẫn đến chức năng thải độc bị hư tổn.
Chưa kể, trong rượu, bia có chứa rất nhiều cồn, những chất này sẽ phá hủy tế bào gan từ từ. Là nguyên nhân lớn nhất gây bạn gan nhiễm mỡ, xơ gan và viêm gan. Vì thế, để gan có thể thải độc tốt, cũng như chức năng chuyển hóa luôn hoạt động tốt. Bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, hoặc bỏ hẳn luôn càng tốt cho chức năng gan về sau này.
Nếu bạn là một người nghiện rượu, bia lâu năm thì điều này rất khó bỏ. Tuy nhiên, bạn có thể thử bằng cách uống ít hơn số rượu, bia uống mỗi ngày. Sau tầm 1 tháng thì hãy dời ra xa giữa khoảng cách sử dụng rượu liên tiếp. Có thể thay bằng các loại rượu có nồng độ cồn thấp, hoặc rượu vang để tốt cho sức khỏe hơn. Bạn có thể cai rượu bằng cách này, hãy kiên trì thực hiện, không bao lâu bạn sẽ thành công. Khi đó, bạn sẽ cải thiện được chức năng gan của mình.
Nên sử dụng ít thuốc(ngoại trừ sử dụng thuốc chữa bệnh)
Tất cả các loại thuốc trước khi được cơ thể hấp thụ đều đi qua gan của chúng ta. Thuốc kê đơn hay không phải thuốc kê đơn đều an toàn khi chúng ta chỉ sử dụng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng thuốc trong một thời gian dài, hoặc sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc, không có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Nặng hơn là dùng nhiều loại thuốc cùng lúc thì sẽ gây hại đến gan.
Đặc biệt là khi bạn sử dụng các loại thuốc kháng sinh sẽ càng làm cho gan càng tổn thương. Những ai là phụ nữ cũng nên hạn chế sử dụng thuốc tránh thai vì rất có hại cho gan. Những loại thuốc kháng sinh có thể khiến gan suy giảm chức năng, bị xơ gan hay viêm gan. Đặc biệt trong thời gian gần nhiều bệnh nhân covid hay sử dụng tylenol để giảm nhẹ các triệu bệnh covid-19. Nếu như bạn dùng Tylenol quá nhiều, tức hơn 3000mg trong một ngày sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến gan.
Để cải thiện chức năng gan tốt nhất, bạn nên tìm hiểu kỹ những loại thuốc của mình trước khi uống nhé.
Cách cải thiện chức năng gan bằng tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Bất kỳ một bộ phận trên cơ thể của chúng ta đều cần những thực phẩm tốt để bổ sung. Để có thể cải thiện chức năng gan của bạn, cũng như mang sức khỏe tốt nhất cho gan. Bạn cần một thực đơn, một chế độ ăn cực kỳ khoa học.
Ăn đa dạng loại thực phẩm: hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất cần thiết. Chất đạm nên chọn các loại hạt, các loại nạc. Tinh bột nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại gạo nguyên cám, gạo lứt,…ăn thêm trái cây và rau củ. Chất béo đừng chọn các loại thực phẩm như cá, hạt óc chó.
Hãy nhớ rằng luôn bổ sung cho cơ thể. Mỗi ngày trong bữa ăn bạn cần có rau xanh, và các loại củ chứa nhiều chất xơ. Vì chất xơ chính là chìa khóa để gan có thể thực hiện các chức năng của mình một cách trơn tru. Bạn có thể uống cà phê mỗi sáng để bảo vệ gan. Khoa học đã chứng minh rằng cà phê giúp gan tránh tích tụ chất béo và collagen. Đây là 2 nguyên nhân gây các bệnh về gan.
Tuyệt đối tránh ăn quá nhiều chất béo, chất đường, và mặn. 3 chất này chính là kẻ thù của gan, nguyên nhân gây bệnh cho gan. Một số thực phẩm cần tránh là thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh kem, pizza, mì ăn liền, các loại bim bim,…
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Đối với những ai là nhân viên văn phòng, người làm công sở cần phải luyện tập thể thao nhiều. Còn lại vẫn phải luyện tập thể thao. Điều này không chỉ tốt cho cả toàn bộ cơ thể, mà còn ngăn ngừa được vô số căn bệnh, trong đó các bệnh về gan.
Vì cơ thể không vận động, lượng thức ăn ta tiêu thụ sẽ thành dạng đường và chất béo tích tụ trong cơ thể. Nếu không giải phóng chúng, lâu ngày sẽ gây các bệnh như gan nhiễm mỡ, xơ gan. Nếu như bạn siêng năng đi bộ 30 phút một ngày, thì cơ thể sẽ đốt mỡ, lấy năng lượng. Từ đó, các lượng mỡ xấu trong cơ thể sẽ giảm đi. Giúp bạn và gan khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Phòng tránh chất độc xung quanh
Gan không chỉ thải độc qua các loại thức ăn ta đưa vào cơ thể, còn lọc cả không khí. Vì thế, hãy giữ cho không gian sống của bạn thật trong lành và sạch. Hạn chế sử dụng các loại nhang muỗi, bình xịt muỗi vì rất có hại cho gan. Nếu có sử dụng, bạn nhớ mang khẩu trang đầy đủ. Ngoài ra, bạn cũng cần sử dụng nguồn nước sạch, cũng như nguồn thực phẩm sạch cho mình.
Không nên sử dụng thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ trong sân vườn, xung quanh nhà vì rất độc hại cho gan. Các khí thải từ xe cộ cũng khiến gan tổn thương, chứ không chỉ riêng phổi đâu bạn nhé!
Kết luận
Gan chính là cơ quan đặc biệt quan trọng, vì thế bạn cần biết cách bảo vệ lá gan của mình. Chúng tôi hy vọng rằng với 5 cách cải thiện chức năng gan đơn giản trên có thể giúp lá gan của bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Đừng quen chăm sóc cho sức khỏe của mình cũng người người thân. Hãy luôn nhớ rằng “phòng bệnh hơn chữa bệnh” bạn nhé!